Czy rower może być sposobem na uporządkowanie chaosu w głowie? W 42. odcinku Podcastu Rezerwatu rozmawiamy z Radkiem Szmitem o ADHD, koncentracji i zdrowiu psychicznym. Przyglądamy się temu, jak wygląda codzienność z ADHD, skąd biorą się trudności z podejmowaniem decyzji, prokrastynacją i realizacją nawet najprostszych planów.
Rozmawiamy o tym, jak ruch, jazda na rowerze i przebywanie w grupie mogą pomagać w wyciszeniu i odzyskiwaniu równowagi. Nie brakuje praktycznych sposobów na oswajanie codziennych wyzwań, dzielenie dużych zadań na małe kroki i zamienianie planowania w element przygody.
"Bo czasem wystarczy nie myśleć o całej trasie. Wystarczy jechać od Orlenu do Żabki."
Wybrane zagadnienia omówione w tym odcinku
- ADHD – choroba, zaburzenie czy inny sposób funkcjonowania mózgu?
Skąd bierze się rosnąca popularność diagnoz ADHD?
Charakterystyczne cechy ADHD i jego związek z depresją.
Jak wygląda codzienność osoby z ADHD?
Hiperfokus, roztargnienie i trudności z koncentracją.
Czy jazda na rowerze może pomagać w regulowaniu emocji i wyciszaniu głowy?
Ruch jako element dbania o zdrowie psychiczne.
Dlaczego czasem samo wyjście na rower jest trudniejsze niż przejechanie stu kilometrów?
Prokrastynacja i zaniechanie – jak przełamać bezczynność?
Metoda małych kroków, czyli „od Orlenu do Żabki”.
Body doubling – dlaczego obecność drugiej osoby pomaga nam działać?
Pozytywne strony ADHD i sposoby wykorzystywania jego mocnych stron.
Perfekcjonizm i potrzeba precyzji – sprzymierzeńcy czy przeszkody?
Listy kontrolne i planowanie jako narzędzia ułatwiające codzienność.
Jak zamienić planowanie w zabawę i element przygody?
Podoba Ci się? Dołącz do newslettera, aby być na bieżąco z nowościami z Rezerwatu Przygody.
Wiadomości, w tym powiadomienia o nowych odcinkach podcastu, wysyłamy nie częściej niż raz na dwa tygodnie.
W każdej chwili możesz zmienić ustawienia subskrypcji lub wypisać się.
-
Pakiet startowy Brejdak 2027
Dystanse: 500, 350, 200 i 100 km -
Pakiet startowy Wanoga 2027
Dystanse: 500, 350, 200 i 100 km
